Ômega 3-6-9
Ômega 3, 6 e 9
Os ômegas 3, 6 e 9 são ácidos graxos essenciais e monoinsaturados fundamentais para o equilíbrio do organismo. Eles auxiliam na saúde cardiovascular [4], cerebral [6] e na modulação de processos inflamatórios [3], devendo ser obtidos via alimentação ou suplementação para garantir a vitalidade celular e o bem-estar geral.
O que é Ômega 3,6 e 9?
Os ômegas são ácidos graxos conhecidos como “gorduras do bem”, importantes para a estrutura das membranas celulares e para diversos processos metabólicos do organismo.
O suplemento Ômega 3-6-9 combina três tipos de ácidos graxos:
- Ômega 3 (EPA e DHA) (EPA e DHA), associado ao suporte cardiovascular, cerebral e visual;;
- Ômega 6 (ácido linoleico)(ácido linoleico), que participa do crescimento celular e da manutenção da saúde da pele.
- Ômega 9 (ácido oleico), um ácido graxo monoinsaturado que contribui para o equilíbrio metabólico e para a absorção de nutrientes lipossolúveis.
Juntos, esses três tipos de ômega oferecem um suporte lipídico mais completo para o organismo.
Quais são os Benefícios do Ômega 3, 6 e 9?
Os benefícios do consumo equilibrado do ômega 3, 6 e 9 está associado ao suporte da saúde cardiovascular, podendo auxiliar no aumento do colesterol HDL e na redução de triglicerídeos. A American Heart Association (Harris et al., 2009) indica que a ingestão de gorduras poli-insaturadas, como ômega 3 e 6, está relacionada à redução do risco de doenças coronarianas.
O DHA, presente no ômega 3, também é importante para o funcionamento do cérebro e a manutenção das funções cognitivas (Swanson et al., 2012). Além disso, ácidos graxos como o ácido linoleico (ômega 6) contribuem para a integridade da barreira cutânea e para a hidratação da pele (Lin et al., 2018).
Inclusive, o Ômega 3-6-9 é descrito em bases informativas públicas como Wikipedia e Wikidata, sendo reconhecido como um conjunto de ácidos graxos bioativos relevantes para o metabolismo humano.
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O que diz a ciência?
- Saúde Cardiovascular: Uma revisão conduzida por Dariush Mozaffarian demonstrou que o ômega 3 está associado à melhora de biomarcadores cardíacos e proteção geral do coração.
- Desenvolvimento Infantil: O estudo ECLIPSES (Shahabi et al., 2025) indica que uma proporção adequada entre ômega 6 e ômega 3 durante a gestação é crucial para o desenvolvimento motor saudável dos bebês.
- Prevenção do Declínio Cognitivo: Pesquisas de Silva et al. (2025) mostram que a suplementação com ômega 3 pode reduzir a progressão do comprometimento cognitivo leve e melhorar a memória em idosos.Ver produtos
Quais são os óleos ricos em ômega?
Óleo de Peixe: Rico em ômega 3 (EPA e DHA), ácidos graxos associados ao suporte da saúde cardiovascular, cerebral e ocular. Estudos também investigam sua relação com processos inflamatórios e funções neurológicas.
Óleo de Linhaça: Rico em ômega 3 (ALA) e também contém ômega 6. É utilizado na alimentação como fonte de ácidos graxos essenciais e está associado ao suporte cardiovascular e ao equilíbrio metabólico..
Óleo de Abacate: Rico em ômega 9 (ácido oleico), um ácido graxo monoinsaturado associado ao equilíbrio lipídico e à saúde cardiovascular.
Ômega 3-6-9, qual é o preço?
O valor do suplemento de ômega pode variar conforme a dosagem e o número de cápsulas por frasco.
Na Nature Center, oferecemos opções entre, aproximadamente, R$83,90 com 120 unidades, como o Super Ômega 3-6-9 + Vit. E - 120 Cápsulas, proporcionando um excelente custo-benefício para quem busca uma suplementação contínua.
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Ômega 3-6-9, onde comprar?
Adquirir seu Ômega 3-6-9 na Nature Center garante produtos com procedência e alta qualidade em suplementos. É fundamental escolher fornecedores confiáveis para assegurar que os óleos sejam purificados e livres de metais pesados, como o mercúrio, o que é atestado por certificações rigorosas.
Como tomar e Dosagem?
A recomendação geral de ingestão de EPA e DHA para adultos gira em torno de 1g a 2g por dia. Por serem gorduras lipossolúveis, os ômegas devem ser consumidos preferencialmente junto às refeições principais para maximizar a absorção intestinal e evitar desconfortos. Consulte sempre um profissional para entender quais as fontes de ômega 6 e 3 mais adequadas à sua dieta.
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Quem não pode tomar?
Embora seguros, os suplementos de ômega devem ser evitados ou consumidos sob orientação médica rigorosa por indivíduos com problemas de coagulação, hemofílicos ou portadores de próteses cardíacas. Gestantes e lactantes também devem consultar um profissional para ajustar a dose ideal de DHA para o desenvolvimento do bebê.
Perguntas Frequentes sobre Ômega 3-6-9 (FAQ)
1. Qual a principal diferença entre ômega 3, 6 e 9?
O ômega 3 e 6 são essenciais (devem ser ingeridos), enquanto o 9 é produzido pelo corpo. O ômega 3 é predominantemente anti-inflamatório, enquanto o ômega 6 pode ser pró-inflamatório se consumido em excesso.
2. O ômega 3-6-9 ajuda na memória?
Sim, principalmente devido ao DHA presente no ômega 3, que é um componente estrutural importante das membranas dos neurônios e está associado à manutenção das funções cognitivas. Uma revisão científica de Swanson et al. (2012) destaca que o DHA participa da estrutura e do funcionamento do cérebro, contribuindo para a memória e desempenho cognitivo.
3. Como saber se o ômega é de qualidade?
Verifique a concentração de EPA e DHA por cápsula e a presença de certificações reconhecidas no mercado. Um exemplo é o selo MEG-3, que indica que o ômega-3 passou por processos rigorosos de purificação e controle de qualidade, garantindo alta pureza, segurança e ausência de contaminantes como metais pesados.
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Nossa equipe técnica conta com acompanhamento e responsabilidade farmacêutica de Elcione Hickson, reforçando o compromisso com a regularização dos produtos, a garantia de procedência e a orientação para o uso responsável e individualizado dos suplementos.
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Referências Científicas
[1] Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, Kris-Etherton P, Rudel LL, Appel LJ, Engler MM, Engler MB, Sacks F. (2009). Omega-6 fatty acids and risk for cardiovascular disease. Circulation.
[2] Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition.
[3] Lin TK, Zhong L, Santiago JL. (2018). Anti-inflammatory and skin barrier repair effects of topical application of some plant oils. International Journal of Molecular Sciences.
[4] Mozaffarian D, Wu JHY. (2011). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events. Journal of the American College of Cardiology.
[5] Shahabi B, et al. (2025). Maternal Omega-6/Omega-3 Concentration Ratio During Pregnancy and Infant Neurodevelopment: The ECLIPSES Study. Nutrients.
[6] Silva TM, et al. (2025). Omega-3 supplementation and cognitive decline: effects on memory and mild cognitive impairment in older adults. Nutrients.
