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Cálcio, Magnésio e Zinco são minerais de extrema importância em nosso corpo, importantes na prevenção de osteoporose e dores nas articulações.
Sundown
Product ID: 1107
Product SKU: 1107
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Calcium + Magnesium + Zinc - 100 Tabletes - Sundown
Cálcio, Magnésio e Zinco com Vitamina D Maxinutri é um suplemento mineral que aumenta a absorção de Cálcio no organismo, prevenindo a redução de massa óssea.
Maxinutri
Product ID: 3162
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Cálcio, Magnésio e Zinco com Vitamina D - 60 Cápsulas - Maxinutri
Cálcio 600 + D3 180 Cápsulas FItoway é um suplemento composto por várias vitaminas e minerais que ajuda no fortalecimento da estrutura óssea corporal e desenvolvimento dos músculos.
Fitoway
Product ID: 2011
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Cálcio 600 + D3 - 180 Cápsulas - Fitoway
Cálcio 600mg + VItamina D3 é um importante suplemento para manutenção de ossos e dentes saudáveis, pois aumenta a absorção do Cálcio pelo organismo. Além de prevenir a osteoporose, contribui para a coagulação sanguínea, tran
Sundown
Product ID: 2517
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Cálcio 600mg + Vitamina D3 - 120 Cápsulas - Sundown
Calcitram D3 é um suplemento vitamínico que repõem os níveis de cálcio no organismo, essencial à manutenção do tecido ósseo.
Divcom
Product ID: 3020
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Calcitran 600 + D3 - 30 Comprimidos - Divcom
Cálcio 600 + D3 60 Cápsulas Fitoway é um complemento vitamínico-mineral com alto teor de Cálcio e Vitamina D3. Cálcio 600 + D3 auxilia na saúde dos ossos e dentes, além do melhor funcionamento muscular e cerebral.
Fitoway
Product ID: 3381
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Cálcio 600 + D3 - 60 Cápsulas - Fitoway
Calcium Maxx + D3 é um suplemento vitamínico que atua na prevenção da Osteoporose, e aumenta a absorção de Cálcio e regula o metabolismo ósseo no organismo.
Maxinutri
Product ID: 3132
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Calcium Maxx + D3 - 60 Cápsulas - Maxinutri
Cálcio de Ostras 60 Cápsulas Fitoway é um suplemento mineral com alto teor, que é importante para saúde de ossos e dentes, além de estar relacionado com processos fundamentais para o nosso corpo.
Fitoway
Product ID: 3587
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Cálcio de Ostras - 60 Cápsulas - Fitoway
Multimax Complex 90 Cápsulas Max Titanium é um suplemento multivitamínico que favorece a hipertrofia, o aumento de energia e a rápida recuperação muscular pós-treino.
Max Titanium
Product ID: 2335
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Multimax Complex - 90 Cápsulas - Max Titanium
O Cálcio é um mineral importante para a formação óssea e dental, transmissão nervosa e coagulação sanguínea que tem uma melhor absorção com a Vitamina D.
Sundown
Product ID: 1108
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Cálcio 600mg (Carbonato de Cálcio)+Vitamina D - 60 Cápsulas - Sundown
Cálcio Woman D3 da MidWay é um suplemento a base de cálcio voltado para mulheres que necessitam da reposição desse mineral. O cálcio é fundamental para formação e manutenção de dentes e ossos, além de combater a osteoporose.
MidWay
Product ID: 1526
Product SKU: 1526
Cálcio Woman D3 - 100 Tabletes - MidWay
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Cálcio

O Cálcio é um elemento químico da família dos alcalino-terrosos responsável por manter as células e dar força e resistência aos ossos do organismo como também aos dentes. Ele deve ser ingerido ao longo da vida e na quantidade certa para impedir o aparecimento de doenças causadas pela sua falta.

O mineral é o componente principal para a formação dos ossos e a sua ingestão deve ser feita nas primeiras e mais importantes fases da vida: na infância e na adolescência. Mas, os seus benefícios não param por aí, ele é fundamental também na fase adulta e na terceira idade por contribuir na prevenção do risco de o organismo desenvolver osteoporose ou sofrer fraturas por conta de quedas, muito comum em pessoas com idade mais avançada.

Além da formação óssea, o metal também é importante em outros processos metabólicos como na ação provinda do estímulo dos músculos e transmissão dos impulsos nervosos, na coagulação do sangue, na secreção hormonal, na ativação das enzimas, controle da pressão arterial e na contração muscular.

Conforme as fases da vida vai passando, o organismo faz uma reserva óssea durante esse período para ser usada na fase adulta. Essa reserva é muito importante para as mulheres que sofrem com os hormônios e com a chegada da menopausa esse quadro se agrava, pois, a diminuição da produção dos hormônios femininos vai enfraquecer os ossos podendo provocar a osteoporose

 

Como devo obter o Cálcio?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que é preciso consumir Cálcio todos os dias para se obter uma quantidade necessária do metal no corpo. Esse consumo deve variar entre 300 mg e 400 mg por dia, porém, a proporção vai variar ao longo da vida e a sua dependência passa por todas as suas fases, da infância à terceira idade, e principalmente na vida da mulher no período da gestação.

Mas que alimentos devo consumir para obter o mineral? Por muito tempo as pessoas acreditaram que o leite era a fonte principal desse metal, porém, muitos outros alimentos garantem a sua ingestão para dentro do organismo.

Os vegetais ricos em Cálcio são a soja, o cereal de milho, a chia, o grão-de-bico, os brócolis, a quinoa, o gergelim, a sardinha, etc. As folhas escuras também possuem o mineral e entre elas estão a rúcula, a couve, a mostarda e a acelga chinesa.

O feijão branco possui 240 miligramas do nutriente a cada 100g do alimento. É importante deixá-lo de molho na água com temperatura ambiente antes do preparo para eliminar o ácido fítico, uma substância que pode prejudicar o organismo de absorver o zinco, o ferro, além desse metal.

As ervas secas também concentram grande quantidade do mineral, o manjericão seco, por exemplo, é o campeão da categoria com 2240 miligrama de Ca a cada 100 gramas. Já o alecrim seco e o tomilho apresentam a cada 100 gramas do produto 1280 mg e 1890 mg respectivamente.

Os laticínios, grupo alimentar ao qual o leite pertence, também são fontes desse nutriente como o iogurte e os queijos, por exemplo.

Além da ingestão do cálcio, é importante que a vitamina D esteja em bons níveis no corpo, pois ela é responsável por controlar os níveis do mineral adequadamente no organismo. Assim como é necessário evitar o sal em excesso e os alimentos ricos em sódio, pois eles comprometem a absorção do nutriente pelo corpo

 

Quando devo tomar o suplemento de cálcio?

Muitos alimentos são ricos em Cálcio, porém, alguns fatores dificultam o organismo na hora de aproveitar os benefícios desse metal. A ingestão em excesso de gorduras, os refrigerantes, o chocolate, o estresse e o envelhecimento são alguns desses fatores.

Se a alimentação também não estiver fornecendo as quantidades necessárias para o organismo por causa de algum distúrbio na hora da absorção ou da eliminação o nutriente será tirado dos ossos e levado para a corrente sanguínea, o que vai ocasionar a fragilidade óssea.

Por isso em muitos casos é necessário a suplementação do mineral, principalmente pelas pessoas que não consomem de forma adequada o nutriente, para que seja suprida a sua falta no organismo e evitar o aparecimento dos problemas que afetam a saúde humana.

Atletas e pacientes orientados por profissionais da saúde a ingerirem maior quantidade desse mineral também contam com suplementos naturais que podem ser encontrados em lojas especializadas em três tipos: cálcio de origem mineral, animal e vegetal.

Mulheres que fazem reposição hormonal precisam suplementar com cálcio para evitar a osteoporose, somente com a ajuda dos suplementos o risco da doença será reduzido de fato.

Embora o mineral seja muito importante para o corpo, vale informar que é preciso orientação médica ou de um nutricionista para começar a tomar suplementos de cálcio, pois o excesso do nutriente pode ocasionar alguns problemas considerados graves como a pedra nos rins, por exemplo.


 

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