Ômega 3
Ômega 3: O que é
O Ômega 3 é um composto formado por três ácidos graxos, poli-insaturados e essenciais para a saúde humana. São eles o ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosa-hexaenoico (DHA) e ainda ácido alfa-linoléico (ALA).
Os ácidos graxos poli-insaturados que formam o Ômega 3 não são produzidos, sob quaisquer condições, pelo organismo humano. Porém, como são fundamentais para a manutenção e promoção da saúde, precisam ser consumidos regularmente.
O composto pode ser encontrado em diversos alimentos. Sua fonte principal natural são peixes de água salgada como salmão, pescada, corvina, anchova, atum e sardinha. Mas que também pode ser encontrado em sementes como a chia e a linhaça.
No entanto, é extremamente difícil se nutrir adequadamente por meio da alimentação. Isso faz com que uma alternativa para uma nutrição adequada seja o consumo de suplementos de Ômega 3.
Veja mais abaixo sobre o Ômega 3:
- Como funciona o Ômega 3 no organismo
- Para que serve o Ômega 3
- Principais benefícios e vantagens do Ômega 3
- Bula e composição
- Principais fontes de ômega 3
- Efeitos colaterais e contraindicações
- Como tomar suplementos de Ômega 3 da forma correta
- Quantidade recomendada para tomar ômega 3 em cápsulas
- Sinais de falta de ômega 3
- Quando tomar ômega 3
- Onde comprar os melhores suplementos de Ômega 3
- Suplemento de Ômega 3: preço
Como funciona o Ômega 3 no organismo
O Ômega 3 possui diversas funções que auxiliam na melhora, promoção e manutenção da saúde do corpo e da mente.
Uma das funções principais do composto é para melhorar o funcionamento e desenvolvimento do cérebro. 60% do cérebro humano é formado por gordura, em especial o composto ômega 3. Uma de suas funções é a melhora da memória e melhora no humor.
Outra função importante do composto é a melhora do equilíbrio e níveis de colesterol bom e ruim do corpo. Que acarreta num funcionamento melhor do coração e da pressão arterial do organismo.
O ômega ainda ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico, melhora os níveis de testosterona e também atua na regulação da coagulação sanguínea.
Para que serve o Ômega 3
O Ômega 3, tanto alimentos quanto os suplementos naturais do composto, servem para várias finalidades. Todas ligadas a melhora da saúde e também o desenvolvimento do organismo.
Ela é indicada para melhorar funções metabólicas importantes. O que a faz ser indicada também para auxiliar regimes de emagrecimento. Também pode ser empregado para aumentar o ganho de massa muscular e o ganho de força bruta.
A gordura ainda pode ser usada para reduzir quadros de inflamação, melhorando também o sistema imunológico.
O ômega 3 também é indicado para melhorar funções cerebrais, como a capacidade de memorização e de aprendizagem. Também pode ser consumida com a finalidade de melhorar o humor e evitar a depressão e ansiedade.
A gordura do ômega 3 ainda serve para melhorar os níveis de gordura, colesterol e triglicerídeos no corpo. O que reflete na saúde do coração e também na melhora da pressão arterial.
Ainda pode ser consumida para fornecer mais energia para o corpo e até para reduzir o risco de doenças cardíacas, mentais, diabetes e artrite reumatoide.
Agora que já sabe como funciona e para que serve o Ômega 3, conheça rapidamente alguns de seus vários benefícios.
Entre os principais destas vantagens e benefícios estão:
- Melhora a visão Melhora o humor e ajuda a prevenir quadros de ansiedade e de depressão
- Ajuda a melhorar a capacidade cognitiva (aprendizagem) e memorização do cérebro
- Fortalece o sistema imunológico do organismo
- Fornece mais energia para o corpo realizar atividades
- Estimula a hipertrofia, o crescimento e desenvolvimento de força e massa muscular
- Melhora a recuperação muscular
- Ajuda nos regimes de emagrecimento e perda de gordura
- Ajuda a prevenir ou melhorar quadros de diabetes
- Estimula o desenvolvimento fetal ideal, sendo seu consumo incentivado para mulheres grávidas
- Reduz inflamações, sendo útil em problemas como doença inflamatória intestinal e também artrite reumatoide
- Ajuda a combater a hipertensão
- Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e previne doenças como o infarto e AVC
- Potencializa o desempenho em atividades e exercícios físicos
- Melhora o funcionamento do cérebro e previne doenças como o
- Mal de Alzheimer Promove o bem-estar corporal e ajuda a controlar o apetite
- Ajuda a melhorar alergias e condições de asma
- Melhora a coagulação sanguínea
- Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona no organismo
bula e composiÇÃo
Em geral, os suplementos naturais de Ômega 3 não possuem uma bula e composição muito complexa.
Na maioria das opções disponíveis no mercado, estão os ingredientes que compõem a cápsulas, mais a gordura do ômega 3.
No entanto, existem algumas opções que contam com a incrementação de vitaminas ou minerais essenciais. Adicionados de forma cuidadosa para que haja um enriquecimento nutricional do suplemento.
Antes de tomar o suplemento é importante olhar para a sua composição. Assim, é possível ver se ela está de acordo com que se deseja e consegue entregar os melhores resultados nutritivos.
Principais fontes de ômega 3
Além das cápsulas, alimentos como peixes de água fria, são os que mais contém Ômega 3, dentre eles, podemos mencionar a cavalinha, arenque, atum ou o próprio salmão.
Estes são peixes essenciais para quem está em busca de complementar a sua alimentação diária e precisa aumentar a quantidade de ácido graxo no organismo.
É possível, inclusive, combinar estes peixes com azeite ou óleo de canola, pois contém o Ômega 3 em abundância. Nesta mesma combinação de alimentos, você pode refogar folhas verdes, como couve ou brócolis, e degustar de uma refeição completa com os nutrientes de que precisa.
Efeitos colaterais e contraindicações:
O Ômega 3, consumido por alimentos ou suplementos, é totalmente saudável e seguro na maioria dos casos. No entanto, existem algumas situações onde o seu consumo em excesso pode ser prejudicial, ou ainda o seu consumo por pessoas em certas condições.
Ou seja, em alguns casos o consumo de Ômega 3 pode causar alguns efeitos colaterais.
Em geral, esses efeitos colaterais possíveis não tem potencial de chegar a serem graves. Na maioria dos casos, tais efeitos são:
- Dor de cabeça
- Dores abdominais
- Diarreia
- Enjoos
- Aumento de processos inflamatórios
- Episódios hemorrágicos
Em relação a contraindicações, não há muitas e realmente quase toda pessoa pode fazer uso de suplemento de Ômega 3.
Pessoas com alergias a frutos do mar precisam evitar o consumo através da alimentação. Essas, devem consumir o composto por meio de um suplemento adequado.
Já pessoas com problemas de coagulação do sangue devem evitar todas as formas de consumo do Ômega 3. O mesmo vale para pessoas que têm próteses cardíacas.
Como tomar suplementos de Ômega 3 da forma correta
Não tem absolutamente nenhum mistério na forma correta de tomar um suplemento. Primeiro, deve ser observado o tipo de suplemento tomado, se em cápsulas ou comprimidos.
Identificado isso, é importante prestar atenção e seguir a indicação do produto. Em geral, suplementos de cápsulas recomendam de duas a três cápsulas a serem tomadas por dia.
Quantidade recomendada para Tomar ômega 3 em cápsulas
É necessário ingerir duas cápsulas de Ômega 3 para obter os resultados aguardados. Dessa maneira, é possível atingir a quantidade necessária de que o corpo precisa para funcionar corretamente durante a semana.
No entanto, é recomendável checar as instruções de uso no rótulo do fabricante, pois a depender do caso, será necessário ingerir até 3 cápsulas por dia.
Já para comprimidos, os fabricantes indicam o consumo médio de 4 comprimidos por dia.
Além da indicação do produtor, também pode ser seguida a recomendação de um médico ou nutricionista.
Quem não ingere a quantidade necessária de Ômega 3 costuma sentir dores frequentes nas articulações, baixo rendimento de memória, sintomas de depressão e outros problemas a longo prazo.
Dentre esses, pode-se mencionar secura nos olhos e problemas tanto no cabelo quanto na pele, que se categorizam por falta do Ômega 3 no organismo.
Quando Tomar ômega 3
É importante consumir o Ômega 3 diariamente. Além disso, para se ingerir este ácido graxo, não precisa necessariamente ter uma indicação médica, basta querer manter a saúde do organismo em dia e a complementar com suplementos.
A Nature Center conta com uma categoria exclusiva de suplementos de Ômega 3.
Um deles é o Ômega 3 com Vitamina E 120 Cápsulas UpNutri. Este é um suplemento com alta concentração de Ômega 3, mas que também possui como enriquecimento da fórmula a Vitamina E.
Suas cápsulas são feitas de forma totalmente natural, e o melhor, sem cheiro de peixe. Juntamente com a ação da gordura, este suplemento ainda tem uma forte ação antioxidante.
Outra ótima opção de suplemento é o Ômega 3 1000 mg - 120 Cápsulas - Fitoway. O suplemento conta com uma concentração precisa para que os usuários obtenham todos os benefícios do composto.
Como a melhora do sistema imune, proteção contra doenças cardíacas, melhora das capacidades cognitivas, entre outras.
No site da Nature Center está, com certeza, o suplemento de ômega 3 que você precisa.
Suplemento de Ômega 3: preÇo
Os preços de suplementos de Ômega 3 aqui na Nature Center são totalmente acessíveis.
A partir de apenas R$ 39,90 você já tem acesso a ótimos suplementos de Ômega 3 para enriquecer a sua saúde. Muito mais barato do que tentar através da alimentação.
E mais, com a suplementação você garante o consumo adequado do Ômega, o que é impossível com a alimentação.
Com isso você não precisa ficar sem esse poderoso composto, que vai melhorar sua saúde em diversos níveis. Simplesmente você não tem desculpa para não fazer uso de um bom suplemento de ômega 3.
