Cuidados com o Corpo

1-2

Cuidados com o Corpo

Olhar no espelho e gostar do que vê nem sempre é fácil. Os cuidados com o corpo são essenciais para a autoestima. E não tem muito a ver com ter a silhueta perfeita, mas sim em fazer o seu melhor.

Quando o organismo é bem cuidado, os resultados aparecem no corpo. Tanto a beleza quanto a saúde evoluem com hábitos adequados. Tudo depende de uma rotina simples, mas que faz diferença.

 

Que Tipo de Corpo é o Seu?

Antes de saber exatamente como cuidar do corpo, é preciso entendê-lo. As formas de cada pessoa são variadas, no entanto, existe um tipo de padrão bastante comum. Há as mulheres que tem quadril mais largo. E há também os homens que sofrem para conseguir massa muscular. Isso se deve principalmente à genética, por isso é importante saber quais são os pontos fortes e fracos. Para as mulheres, são cinco os formatos de corpo:

- Ampulheta: Esse é o mais comum entre as brasileiras. Nesse tipo de corpo, as medidas dos ombros são semelhantes às dos quadris, com a cintura mais fininha. Nesse caso, o acúmulo maior de gordura costuma ser nos braços e nas coxas;
- Triângulo invertido: Com o quadril mais fino do que os ombros, quem tem o corpo do tipo triângulo invertido costuma engordar mais no tronco, braços e barriga. As pernas mais finas se beneficiam muito de musculação;
- Pera: Também popular no Brasil, as estruturas tipo pera são de mulheres com muito mais volume no quadril e nos glúteos, com ombros e braços finos. Ao engordar, é comum que aumente principalmente o quadril, podendo desenvolver também a barriga;
- Retangular: Sabe quem tem um corpo retangular? Gisele Bundchen! A top model é magrinha, mas quase sem cintura. É comum em mulheres muito magras e pode ser trabalhado também com a musculação, se a intenção for ganhar mais curvas;
- Oval: O acúmulo de gordura na barriga às vezes faz com que a cintura fique mais redonda. A genética de mulheres com corpo oval faz com que tenham mais dificuldade em queimar esse pneuzinho, embora tenham braços e pernas mais finos. Para os homens, os padrões mais conhecidos em termos de estrutura corporal são:
- Ectomorfo: Com estrutura óssea menor, são os homens que comem, comem e comem e dificilmente engordam. Têm dificuldade inclusive em ganhar massa muscular, sempre precisando de suplementação adequada para crescer;
- Mesomorfo: S ão os que têm menos facilidade em engordar e ganham músculos rapidamente. São os homens com porte mais atlético;
- Endomorfo: Aqueles que acumulam mais gordura e têm o metabolismo mais lento. Geralmente precisam de alguma substância natural para conseguir acelerar a taxa metabólica e de suplementação para construir musculatura.

Qualquer que seja o tipo de corpo, vale dizer que com uma dieta adequada, atividade física e bons hábitos, o organismo consegue ficar mais saudável. E a silhueta, muito mais atraente perante o espelho.

 

Como Saber o que Precisa Mudar no Corpo ?

Existem testes como o Índice de Massa Corporal que contribuem para descobrir como melhorar o corpo. No entanto, há outras medições também relevantes. A proporção entre cintura e quadril, por exemplo, podem antecipar riscos de problemas cardíacos. A medida do pescoço também é relevante.

Uma boa maneira de saber o que seria interessante para mudar no corpo é avaliar seus hábitos. Você consegue subir uma ladeira sem parar na metade? Perde o fôlego ao subir mais do que 3 lances de escada? Não está mais servindo naquela roupa favorita?

Além da balança, as medidas corporais também precisam ser levadas em consideração. Se os braços muito finos incomodam, é um bom motivo para tentar melhorar. Da mesma forma, se costuma ter muitos resfriados, pode ser um sinal do organismo para investir mais em vitamínicos. Tudo é questão de ficar atento à sua rotina.

 

Quando usar Substâncias Naturais para Conquistar o Corpo dos Sonhos

Uma das coisas mais bonitas da natureza é sua capacidade em oferecer substâncias que contribuem para o organismo. É possível ficar bonito e mais saudável apenas com substâncias naturais.

Se você tem algo que te incomoda, os remédios ou intervenções mais intensas devem ser sempre a última opção. Procurar por alternativas orgânicas costuma ser mais fácil e saudável.

Veja 5 exemplos de substâncias naturais que fazem a diferença no corpo:

1. Chia: embora o brasileiro não tenha muito o hábito de consumir sementes, a chia tem ganhado cada vez mais destaque. Rica em nutrientes, possui ômega 3; ferro, proteínas e mais cálcio do que o leite;
2. Óleo de coco: uma das opções mais saudáveis como substituta da gordura no preparo das refeições. Composto de triglicerídeos de cadeia média (TCM), é metabolizado mais rapidamente pelo organismo e pode ser usado ainda como produto cosmético, tanto nos cabelos como na pele;
3. Biotina: presente em alimentos como o amendoim, é conhecida também como vitamina B7. É essencial para a pele, as unhas, o cabelo e ainda na digestão de açúcares e amido. Na prática, isso significa que ajuda o organismo a absorver apenas o que precisa carboidratos, proteínas e gorduras, sem acumular energia desnecessária;
4. Café verde:​ com mais cafeína do que o café torrado, tem efeito termogênico, o que ajuda o metabolismo a trabalhar mais rapidamente. Além disso, contribui para a sensação de mais energia no dia a dia;
5. Goji berry: com betacaroteno, a luteína e a zeaxantina, é uma frutinha de origem chinesa tem sido cada vez mais utilizada para aumentar a imunidade. Com baixo índice glicêmico, também é eficiente na perda de peso, por isso vem se popularizando cada vez mais no ocidente.

Bastante fáceis de incluir na rotina alimentar, esses são exemplos de como é possível perder peso ou melhorar a saúde do corpo de forma simples. Basta um pouco mais de autocuidado e interesse para alcançar a melhor forma.

Muita gente ainda acredita que o corpo perfeito é apenas o das revistas e fotos de internet. Entretanto, se trata muito mais de uma questão de ter um corpo bem cuidado, com os nutrientes corretos. Para isso, basta ter um pouco mais de cuidado consigo mesmo.