Chás

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Chás

Manter o corpo saudável é uma meta de muitas pessoas que se preocupam com a saúde e a forma estética. Para atingir este objetivo, elas recorrem aos mais variados recursos. Entre eles, um que é colocado em prático e comprovadamente eficiente é a dieta do chá. Uma grande vantagem dela é a fácil acessibilidade, praticidade e preço. Tudo pode ser feito rapidamente em casa e o custo-benefício é um grande atrativo.

Os chás não são calóricos e podem ser consumidos à vontade. Cabe ao indivíduo preparar o que for mais conveniente e agradável ao gosto dele. São diversas opções de preparo e cada um apresenta peculiaridades em relação a seus benefícios no organismo. Desta forma, vários trazem vantagens à saúde de um modo geral a quem consome, fazendo assim com que seja uma das melhores alternativas para quem busca obter o corpo em forma.

Muitas medidas saudáveis podem estar alinhadas à dieta do chá, como atividades físicas e alterações no cardápio do dia a dia, e por isso é importante tomar alguns cuidados na execução desta mudança de hábito alimentar. Um ponto de destaque é que não é recomendável beber o chá - independentemente de qual tipo - junto a refeições, para não atrapalhar a absorção de minerais.

O chá é uma das bebidas mais consumidas do mundo e faz parte de vários momentos do cotidiano de uma quantidade imensurável de pessoas. Ele é essencial à saúde por acelerar o metabolismo e atuar em diversas funções no organismo. Por isso, ele é um grande aliado àqueles que dedicam uma atenção especial ao cuidado com o corpo.

 

Tipos de Chás Essenciais para Manter o Corpo Saudável

Há muitos tipos de chás que podem ser consumidos para auxiliar na dieta e melhorar a vida de um modo geral, não somente ao corpo no que diz respeito a questões visuais, como também no funcionamento interno, a saúde como um todo. Entre as opções, muitos podem ser citados, tais como:

- Chá verde
- Chá de hibisco
- Chá preto
- Chá branco
- Chá mate
- Chá de canela
- Chá de gengibre

Chá Verde

O chá verde é o mais popular, clássico e tradicional. Isso acontece devido a todos os benefícios relacionados a seu consumo. É um tipo de chá que é essencial para acelerar o metabolismo, além de desintoxicar, melhorar a digestão e atuar no estímulo das enzimas que controlam o metabolismo da gordura.

Outros grandes pontos positivos relacionados ao chá verde são o combate ao colesterol e a melhora de humor, graças a um aminoácido presente na bebida que, quando liberado pelo corpo, vai ao cérebro e aumenta a produção de dopamina e serotonina, que são neurotransmissores ligados à sensações de bem-estar.

O chá verde pode ser facilmente encontrado à venda em lojas de produtos naturais ou supermercados no formato de ervas ou sachês. O consumo de três xícaras por dia é o suficiente para ajudar no processo da eficiência da dieta. Para prepará-lo, é simples. Basta colocar a água para ferver e, assim que as primeiras bolhas de ar surgirem, apague o fogo. Em seguida, acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva e por fim abafe por dois ou três minutos.

Chá de Hibisco

Uma outra opção de extrema importância ao corpo é o chá de hibisco, que é essencial no combate à retenção de líquidos e evita o envelhecimento precoce da pele e eliminar as gordurinhas indesejadas, principalmente nas regiões do quadril e do abdômen. Além disso, ele proporciona um maior controle de colesterol, a pressão arterial e é um aliado do cérebro.

De acordo com nutricionistas, outro efeito benéfico do chá de hibisco para um corpo saudável é o fato de acelerar o metabolismo e possuir efeitos diuréticos, laxantes e calmantes, além de ajudar a prevenir a diabetes. Por toda esta série de vantagens, quem deseja obter um corpo saudável precisa adicionar esta bebida à rotina de alimentação diária.

O preparo do chá de hibisco é simples e consiste em aquecer um litro água até começar a ferver, colocar uma colher de sopa e deixe-o em infusão durante 10 minutos. O chá pode ser consumido tanto quente quanto gelado e o recomendável é tomar duas ou três vezes ao dia.

Chá Preto

O chá preto é outro tipo que contribui para acelerar o metabolismo e auxiliar no gasto calórico. Com uma carga de cafeína e que estimula o cérebro e ajuda na digestão, é uma bebida que está interligada à diminuição da sensação de fadiga e sonolência. Por isso, o ideal é que ele seja consumido durante o dia, para assim evitar uma dificuldade para dormir à noite.

Uma dica importante é não ingerir o chá durante as refeições. Ele deve ser tomado em um horário à parte. Ele deve ser consumido de modo moderado para que os efeitos sejam mais facilmente viáveis e os resultados fiquem perceptíveis à pessoa. A dieta do chá preto é importante como medida para manter o corpo saudável e vai além contribuindo com a prevenção de doenças cardiovasculares, proteção ao cérebro e melhora do humor.

O consumo do chá preto deve estar associado a uma alimentação equilibrada, por isso é necessário ter uma grande disciplina. Se tudo for executado de modo correto, os benefícios ficam evidentes e comprovam a eficácia deste método de busca de uma melhor saúde ao corpo do indivíduo.

Para fazer o chá preto, é preciso colocar um litro de água para ferver, esperar o surgimento de bolhas, apagar o fogo, adicionar duas colheres de sopa da erva e então abafar por um período de três a cinco minutos.

Chá Branco

Com uma quantidade de cafeína menor que o chá preto, o chá branco tem a sua importância associada à sua ação termogênica que ajuda no desenvolvimento de uma melhor forma ao corpo. Ele conta com uma alta concentração de oxidantes e assim ajuda a proteger o cérebro e a visão.

De acordo com um estudo publicado pela Revista Nutrição e Metabolismo, o chá branco é capaz de impulsionar a degradação de gordura e bloquear a formação de novas células gordurosas. Por isso, é uma boa opção àqueles que buscam melhorias no corpo e no organismo de um modo geral no que diz respeito à saúde.

Outra questão importante relacionada a este tipo de chá é o fato dele ter poder anti- inflamatório e assim ajudar a manter o bom equilíbrio do organismo. Há muitas comparações entre o chá branco e o chá verde em relação a qual deles tem os melhores efeitos benéficos.

É difícil estabelecer um veredicto, mas um ponto de vantagem para o branco é que ele é mais diurético e assim melhor para acabar com os inchaços.

O preparo do chá branco é baseado no processo de colocar um sachê numa xícara e depois despejar água quente. Em seguida, basta tampar a xícara e abafar por cinco minutos.

Chá Mate

O chá mate é produzido a partir da erva mate e tem um efeito termogênico, acelerando o metabolismo e aumentando o gasto calórico em repouso, o que faz com que seja uma alternativa atrativa a quem está em trabalho de dieta com o objetivo de tomar medidas saudáveis com o corpo. Seus benefícios estão interligados a uma melhor digestão, além de ser bom para diabéticos.

Com um forte cultivo na América do Sul, a erva-mate é utilizado como medicamento em diversas ocasiões, visto que combate várias doenças, como por exemplo, o câncer. A erva conta com uma grande atividade oxidante e o consumo do chá a partir dele proporciona um considerável aumento de uma enzima que promove o colesterol HDL, que é bom. O ideal é ingerir a bebida um pouco antes das principais refeições.

O processo principal que contribui para o corpo saudável está ligado aos compostos presentes na erva, que são a cafeína, a qual é um estimulante natural, e a teofilina, que desempenham a função de diuréticos. Desta forma, o corpo elimina o excesso de líquidos. Além disso, suprime o apetite, evitando assim que o indivíduo coma com uma menor frequência e consuma menos calorias durante o dia.

Chá de Canela

Por ser termogênico, o chá de canela é uma bebida que faz com que haja um aumento do gasto calórico do organismo durante a digestão. O referido chá é essencial para pessoas que apresentam quadro de obesidade, visto que ele apresenta ação anti-inflamatória. Um cuidado importante é que ele é contraindicado para gestantes, pois aumenta o risco de aborto espontâneo.

A canela regula os níveis de açúcar no sangue e com isso se torna uma grande aliada àqueles que buscam melhorias no corpo e um organismo mais saudável. Para preparar o chá, coloque duas xícaras de água para ferver junto à canela em pau durante cinco minutos, deixe amornar, retire a canela em pau e beba.

Chá de Gengibre

O chá de gengibre é extremamente saudável e é consumido para diversos fins, tais como aliviar a dor no estômago e bloquear enzimas do corpo que causam inchaço, além de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Outro benefício importante é a hidratação do corpo e o auxílio para eliminar toxinas, o que faz com que o processo de chegar ao corpo saudável seja mais rápido e prático. Isso sem falar na ajuda com o tratamento de tosses, gripes e resfriados.

Uma opção é adicionar outros ingredientes à receita, como abacaxi, cravo ou canela, proporcionando assim um sabor ainda melhor e trazendo mais benefícios ao corpo, como gastar mais energia e caloria mesmo parado, podendo aumentar em 10% o gasto calórico, e saciar o apetite. O consumo desta bebida deve estar associado a uma prática regular de exercícios físicos para que assim se tenha melhores resultados e deve ser consumida durante o dia, entre as refeições.

O preparo do chá de gengibre é fácil. Ferva a água, adicione gengibre, tampe a panela e deixe descansando por cerca de 15 minutos. Feito isso, coa e bebida. Uma dica importante é bebê-lo morno e não adicionar açúcar.

 

Resultados do Consumo de Chás e Auxílio Profissional

Realizando a dieta do chá de modo correto, os resultados serão facilmente perceptíveis, seja por uma melhor forma do corpo ou por seus efeitos benéficos à saúde de modo geral, propiciando uma melhor sensação em vários segmentos e tornando assim a vida melhor e com menos problemas.

As medidas saudáveis tornam o corpo melhor e proporcionam um gasto calórico essencial para quem busca esse objetivo. O indivíduo pode fazer comparativos entre os números antes e depois da dieta para assim comprovar a eficiência e eficácia de uma dieta regulada baseada em chás, independentemente de qual dos citados acima tenha sido o preferido e com melhores resultados.

Para quem está no início do processo desta nova disciplina alimentar visando obter um corpo melhor, é recomendável buscar o auxílio de um especialista da área, como um nutricionista, para dar todo o suporte necessário, evitando assim erros e consumos além do que é preciso, prejudicando a dieta. Um nutricionista pode indicar a rotina de bebidas dos chás mais adequada e passar outras atividades paralelas que ajudam a ter um corpo e um organismo mais saudável.

Fazendo tudo de modo correto, a evolução fica evidente. O chá é extremamente consumido em vários países e isso não é à toa. Seus efeitos benéficos servem como tratamento de diversos problemas e auxiliam o indivíduo a ter uma vida melhor. Suas propriedades medicinais são essenciais para que se evite problemas graves relacionados a doenças e ajuda de modo agudo na dieta, sendo altamente recomendado.

Com tantas opções, basta à pessoa decidir qual é o tipo de chá mais propício e conveniente aos interesses dela. Por ser acessível de modo fácil, prático e rápido para fazer a preparação, a dieta baseada em chá é uma grande alternativa para dar início às medidas saudáveis em busca de um corpo mais bem tratado.

Seja qual for o nível de satisfação atual com o corpo, é importante dar início a esse tipo de dieta, pois os resultados aparecem de várias formas. Comece já a preparar os chás e perceba uma mudança no organismo e na vida. Os resultados são excelentes.