Coenzima Q10
Coenzima Q10
O que é Coenzima Q10
A Coenzima Q10, também chamada de ubiquinona, é uma pró vitamina lipossolúvel que é sintetizada endogenamente pelo organismo [2]. Pode ser encontrada naturalmente em alimentos como ovos, cereais, produtos lácteos, frutos secos, vegetais (brócolis e espinafre principalmente) e produtos de origem animal como carne vermelha e peixes [3] .
Coenzima Q10 para que serve
A Coenzima Q10 ou ubiquinona atua como importante antioxidante despertando grande interesse por estar distribuída pelo organismo. Além disso, por ser um antioxidante, participa de importantes processos metabólicos e pode ser capaz de reduzir o estresse oxidativo da célula, já que pode tem a capacidade de se reduzir e se reativar a medida que o organismo necessita [3]. Na sua forma reduzida previne danos oxidativos causados por radicais livres [1].
Coenzima Q10 benefícios
Por ser um poderoso antioxidante, a Coenzima Q10 pode atuar como coadjuvante em vários processos metabólicos. A Coenzima Q10 previne a peroxidação lipídica e protege os tecidos contra os radicais livres. Aliado a uma alimentação saudável e equilibrada, a Coenzima Q10 pode proteger a matriz da pele e fibroblastos e aumentar o ácido hialurônico e colágeno na pele [4].
Como tomar Coenzima Q10
Por ser uma pró vitamina lipossolúvel, sua ingestão, na forma de suplementação, é recomendada junto com as principais refeições do dia.
Quanto tomar de Coenzima Q10 por dia
A recomendação diária para ingestão da Coenzima Q10 pode variar, mas 200 mg por dia é geralmente a dosagem mais indicada [5].
Quem não pode tomar Coenzima Q10
Grupos populacionais de risco devem procurar sempre o auxílio profissional de profissionais da saúde para obter maiores informações sobre suas restrições. No entanto, dosagens de até 200 mg por dia, em indivíduos saudáveis e maiores de 19 anos, não possuem restrições quanto ao consumo deste suplemento desde que aliado a uma alimentação saudável e equilibrada.
Coenzima Q10 preço
Os preços da Coenzima Q10 na Nature Center são encontrados entre R$ 80 á R$ 90. Veja conforme a dosagem e quantidade da sua necessidade. Consulte o catálogo da Nature Center para aproveitar as melhores oportunidades.
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Bibliografia:
[1] CHATURVEDI R. K., Mitochondrial approaches for neuroprotections. Annals of the New York Academy of Sciences, New York. 2008;1147:395-412. Disponível em: https://europepmc.org/article/med/19076459
[2] COLLINS, A. R., DUTHIE, S. J., DOBSON V. L. Direct enzymic detection of endogenous oxidative base damage in human lymphocyte DNA. [Internet]. Carcinogenesis, Vol. 14, edição: 9, p. 1733-17335, 1993 Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8403192/
[3] JACOBS, M. A. P.; ACCURSIO, W. Coenzima Q10 : Aplicações Clínicas. BWS Journal, Vol. 3, Novembro, 2020.
[4] HOJEROVA, J. Skin Health Benefits of Coenzime Q10. In: Watson, R., Zibadi, S. (eds) Bioactive Dietary Factors and Plant Extracts in Dermatology. Nutrition and Health. Humana Press, Totowa, NJ. https://doi.org/10.1007/978-1-62703-167-7_20
[5] BRASIL, Ministério da Saúde, Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Instrução Normativa nº28. Estabelece a lista de constituintes, de limites de uso, de alegações e de rotulagem complementar dos suplementos alimentares. Diário Oficial da União nº 144, Brasília-DF. Disponível em: https://antigo.anvisa.gov.br/documents/10181/3898888/%2811%29IN_28_2018_COMP.pdf/40351831-cb99-4643-9139-a14da4430ba4
