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Selênio

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Selênio: O Mineral Essencial para a Saúde e Bem-Estar

Você já ouviu falar sobre o selênio? Esse elemento químico, tão pequeno no tamanho, mas gigante em importância, é um verdadeiro herói silencioso em nossa saúde. Vamos falar mais sobre o selênio, explorando seus benefícios, fontes alimentares e como esse mineral é um grande aliado do seu bem-estar!

O selênio é um elemento químico com o símbolo Se e número atômico 34. Descoberto no século 19, é conhecido por seu brilho que remete à lua. Mas o que realmente brilha são seus benefícios para a saúde. Este oligoelemento, embora necessário em pequenas quantidades, desempenha um papel crucial em várias funções do nosso corpo.

Fazer o consumo adequado de minerais essenciais como o selênio é algo vital para a saúde e bem-estar corporal. Muito disso por conta de sua forte ação para o benefício de diversos sistemas, órgãos e funções corporais.

Nosso corpo precisa de uma ingestão diária de selênio para funcionar bem. E que precisa ser muito bem equilibrada.

Pois quando há uma carência mínima deste nutriente no nosso organismo, podemos ter problemas que vão desde dores musculares até alterações no pâncreas e o desenvolvimento de certos tipos de doença.

O selênio pode ser ricamente encontrado em diversos alimentos como:

- Ovos Orgânicos
- Farinha de Trigo e derivados como pão francês
- Castanha do Pará
- Feijão
- Alho
- Repolho
- Leite em pó
- Arroz
- Sementes de girassol
- Peixes como atum e bacalhau
- Aveia
- Carnes bovinas e de aves

No entanto, é muito difícil consumir a quantidade diária certa de selênio apenas a partir dos alimentos. Por conta disso, o uso de suplementos alimentares com o nutriente é recomendado na maioria dos casos para pessoas que querem mais saúde e bem-estar.

SELÊNIO O QUE É

Selênio é um mineral micronutriente para todas as formas de vida existentes que são conhecidas. Encontrado na água e em vários alimentos, o selênio é um mineral que auxilia biologicamente em diversas funções que conservam a vida.

No organismo humano, o selênio está presente na forma dos aminoácidos selenocisteína e selenometionina. Eles são gerados a partir de reações químicas quando o selênio é ingerido pelo organismo.

Depois, os aminoácidos são incorporados em proteínas, que juntos desempenham uma série de papéis vitais para o bom funcionamento do corpo. Ou seja, são esses aminoácidos obtidos a partir do selênio que atuam na promoção e melhora da saúde.

O mineral precisa ser ingerido diariamente, mas como o cuidado para evitar tanto o excesso quanto a carência. Pois como a maioria dos nutrientes existentes, o selênio pode causar problemas para o organismo em ambos os casos.

COMO O SELÊNIO FUNCIONA NO ORGANISMO

O selênio é um mineral com diversas funções que permitem o funcionamento adequado do corpo e garantem sua saúde. Como já dissemos, ele funciona a partir de dois aminoácidos essenciais derivados de seu consumo.

Mas ele também se encontra presente em uma importante enzima antioxidante chamada glutationa peroxidase. Essa enzima é vital para o corpo, pois atua diretamente no controle de processos que envolvem estresse orgânico. A enzima atua ainda impedindo a formação excessiva de radicais livres no corpo.

O selênio também tem uma função muito importante para a tireóide. Que é a de fazer a conversão do hormônio T4 em sua forma mais ativa, o hormônio T3.

Que atua em praticamente todo o corpo, desde o sistema nervoso, batimentos cardíacos, ritmo do intestino, humor, controle de peso, ciclo menstrual e regulação do funcionamento de diversos órgãos.

Uma outra função do selênio é a de atuar na prevenção de diferentes tipos de câncer. Uma função desempenhada especialmente por sua ação antioxidante que protege as células de DNA do corpo.

A glutationa que tem sua produção aumentada com a ingestão correta de selênio possui uma função importante para o sistema cardiovascular. Que é capaz de agir de modo preventivo para várias doenças e problemas do coração, como infarto e AVC.

O selênio também possui funções importantes para o bom funcionamento e fortalecimento do sistema imune e nos regimes de emagrecimento.

PARA QUE SERVE O SELÊNIO

Graças a suas várias funções no organismo, o selênio serve para diversos objetivos e finalidades voltadas à saúde e bem-estar. E que fazem a necessidade de sua ingestão diária algo fundamental para quem deseja ter mais qualidade de vida.

O selênio serve, em especial, como um antioxidante poderoso no organismo. Ele também serve para fortalecer e melhorar o funcionamento do sistema imunológico do organismo. Em especial, ele atua na prevenção e combate de infecções virais.

Ele também serve para ajudar a perder peso com mais facilidade, devido seu papel na melhora do funcionamento da tireóide.

QUAIS AS PRINCIPAIS VANTAGENS E BENEFÍCIOS SELÊNIO PARA A SAÚDE E BEM-ESTAR

Conhecer os benefícios e vantagens que o selênio traz para o organismo, saúde e bem-estar é algo importante. Especialmente para quem está considerando tomar um suplemento deste mineral.

Pois ao saber tudo o que ele traz de bom para o seu corpo, a decisão de adotar uma dosagem adequada deste nutriente diariamente fica mais fácil.

SUPLEMENTOS DE SELÊNIO: BULA E COMPOSIÇÃO

Outra coisa que também precisa ser conhecida antes de tomar um suplemento de selênio. Que é a sua bula e composição de nutrientes e compostos ativos.

Em geral, os suplementos de selênio são produzidos em cápsulas ou comprimidos. Onde normalmente apenas o selênio está presente como único nutriente do suplemento.

COMO TOMAR SUPLEMENTO DE SELÊNIO DA FORMA CERTA

Não existe qualquer mistério em tomar corretamente um suplemento de selênio. Afinal, como a maioria dos suplementos do mineral presentes no mercado vem em cápsulas ou comprimidos, ingerir o suplemento é prático.

Basicamente, você vai seguir a indicação que o fabricante dá para o suplemento que escolheu. Normalmente, o consumo indicado é de apenas entre uma ou duas cápsulas ou comprimidos uma vez ao dia. Preferencialmente depois de uma refeição, como o almoço ou o jantar.

No entanto, algumas pessoas precisam de orientação de profissional de saúde para que possam tomar o suplemento com segurança. Para essas pessoas, é fundamental seguir a orientação do profissional.

Assim, você garante os melhores resultados para a sua saúde e bem-estar.

SUPLEMENTO DE SELÊNIO: EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES

Se tomados corretamente, os suplementos de selênio não têm registros de causarem efeitos colaterais. No entanto, se o suplemento for ingerido de forma incorreta, causando excesso do mineral no organismo, pode causar algumas reações ruins.

Elas se manifestam sob a forma de certos sintomas que causam desconforto mal-estar em geral, como por exemplo:

- Dores de cabeça
- Fraqueza muscular
- Fadiga
- Irritação
- Dores articulares
- Fraqueza nos cabelos e unhas
- Unhas quebradiças e sem brio
- Queda de cabelos

Em relação a contraindicações, elas praticamente não existem. Mas, alguns grupos precisam de estrita orientação e recomendação de um profissional de saúde antes de tomar o suplemento de selênio.

Esses grupos são os idosos, gestantes e lactantes, crianças e portadores de quaisquer enfermidades. Essas pessoas só podem tomar suplemento com a orientação profissional devida.

Respeitados esses dois pontos, tomar suplementos de selênio só farão bem para sua saúde e bem-estar corporal.

Benefícios do Selênio para a Saúde

Ação Antioxidante

O selênio é um poderoso antioxidante. Ele combate os radicais livres, protegendo nossas células de danos que podem levar a doenças degenerativas. Sua ação antioxidante é um escudo contra o envelhecimento precoce e diversos problemas de saúde.

Saúde da Tireoide

Este mineral é vital para a saúde da tireoide. Ele ajuda na conversão de hormônios tireoidianos, mantendo o equilíbrio hormonal e o metabolismo saudável.

Efeitos Anti-inflamatórios e Cardioprotetores

Além de sua ação antioxidante, o selênio possui propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde cardiovascular. Ele ajuda a reduzir o risco de doenças como infarto e AVC.

Fortalecimento do Sistema Imunológico

O selênio fortalece o sistema imunológico, tornando nosso corpo mais resistente a infecções e doenças.

Fontes de Selênio na Dieta

Para garantir uma ingestão adequada de selênio, inclua na sua dieta alimentos como castanha-do-pará, sardinha enlatada e farinha de trigo. Lembre-se, a moderação é a chave, especialmente com alimentos como a castanha-do-pará, que é muito rica em selênio.

Riscos do Excesso de Selênio

Embora essencial, o excesso de selênio pode ser prejudicial. Sintomas como perda de cabelo, unhas fracas e problemas gastrointestinais podem surgir. Portanto, é importante consumir o selênio de forma equilibrada.

Selênio na Medicina e Suplementação

A suplementação de selênio pode ser recomendada, especialmente em áreas onde o solo é pobre neste mineral. No entanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

O selênio é um mineral essencial com múltiplos benefícios para a saúde, incluindo ação antioxidante, suporte à tireóide, efeitos anti-inflamatórios e fortalecimento do sistema imunológico. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos como castanha-do-pará e sardinha enlatada, pode garantir a ingestão adequada deste mineral. No entanto, é importante estar atento aos riscos do excesso de selênio e considerar a suplementação apenas sob orientação profissional. Compreender a importância do selênio é um passo fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada.

ONDE COMPRAR OS MELHORES SUPLEMENTOS DE SELÊNIO

A categoria exclusiva da Nature Center é o lugar ideal para comprar o seu suplemento de selênio. Nela, você encontra a melhor opção de suplemento para ter mais saúde e bem-estar no seu dia a dia.

Um dos mais populares suplementos de selênio no nosso site é o Selênio 60 Cápsulas – Health Labs. Que conta com toda a ação antioxidante do selênio para reforçar sua imunidade, melhorar o funcionamento da tireóide e equilibrar os radicais livres prevenindo uma série de doenças.

SUPLEMENTOS DE SELÊNIO PREÇO

Agora você já sabe onde comprar o seu suplemento de selênio para ter uma saúde melhor e mais bem-estar. Agora, saiba também que na nossa categoria você pode comprar seu suplemento com o melhor custo-benefício do mercado.

Por volta de R$ 30,00 a R$ 50,00 você já garante um ótimo suplemento de selênio para seu dia a dia. É um investimento realmente pequeno para um grande aumento na sua saúde e bem-estar corporal.

Agora, aproveite e garanta já seus suplementos com as melhores condições aqui na Nature Center.

Perguntas Frequentes (FAQs)

Qual a quantidade diária recomendada de selênio?

A recomendação varia, mas geralmente é de 55 microgramas para adultos.

Quais são os principais benefícios do selênio para a saúde?

Antioxidante, suporte à tireóide, efeitos anti-inflamatórios e fortalecimento do sistema imunológico.

Como o selênio atua no organismo?

Como antioxidante, protegendo as células, e suportando funções da tireoide e imunológicas.

Quais são os riscos de deficiência ou excesso de selênio?

Deficiência pode levar a problemas de tireóide; excesso pode causar toxicidade.

Selênio pode ajudar na prevenção de quais doenças?

Doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer e doenças degenerativas.

Quais alimentos são ricos em selênio?

Castanha-do-pará, sardinha enlatada, e farinha de trigo.

Como o selênio beneficia a tireoide?

Ajuda na conversão de hormônios tireoidianos.

O selênio é importante para o sistema imunológico?

Sim, fortalece a imunidade.

Quais são os sintomas do excesso de selênio?

Perda de cabelo, unhas fracas, e problemas gastrointestinais.

É seguro tomar suplementos de selênio?

Sim, mas é indicado sob orientação de um profissional de saúde.

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