Massa Muscular
Massa Muscular
A busca por aumento de massa muscular envolve treinos e uma alimentação equilibrada. Suplementos podem complementar essa rotina, fornecendo nutrientes essenciais ao corpo. Suplementos como BCAA, ZMA e Whey Protein são populares por apoiar o desenvolvimento muscular e melhorar o desempenho físico.
BCAA
O BCAA é um amionácido de cadeia ramificada que é composto por três aminoácidos essenciais (L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina). importantes para a recuperação e desenvolvimento muscular. Ele pode ser usado antes ou depois dos treinos, ajudando a minimizar a fadiga muscular e a evitar o catabolismo, ou seja, a degradação muscular durante os exercícios físicos mais intensos.
ZMA
O ZMA é a abreviação de três elementos que auxiliam no desempenho físico. Sua formulação contém zinco, magnésio e vitamina B6, que auxilia no desempenho físico, além de participarem de importantes processos metabólicos do corpo. Seu consumo é recomendado por atletas que desejam complementar a dieta com nutrientes essenciais, sendo uma opção segura tanto para homens quanto para mulheres, quando combinados com suplementação proteica e ajuda profissional adequados.
Whey Protein
O Whey Protein, ou proteína do leite, é um suplemento alimentar muito popular devido ao seu alto valor proteico. Atualmente possui diversas variações, sendo que o Whey Protein são as proteínas globulares obtidas do soro do leite. O Whey Protein é composto por alfa-lactoalbumina, beta-lactoglobulina, albumina sérica bovina, imunoglobulinas e lactoferrinas [1]. As proteínas do soro do leite também tem a função de melhorar a imunidade, antioxidante, melhorar a fadiga, aumentar a capacidade do exercício muscular e fortalecer a qualidade óssea ([2].
Benefícios dos Suplementos para Ganho de Massa Muscular
Os suplementos alimentares destinados para ganho de massa muscular podem apoiar a hipertrofia, prevenir a perda de massa magra, melhorar a recuperação pós-treino, além de promover energia e disposição para melhores desempenhos em exercícios físicos, desde que associados a uma alimentação equilibrada e acompanhamento por especialista. São aliados na busca por um corpo saudável e com maior resistência física.
Onde Comprar Suplementos para Aumentar o Ganho de Massa Muscular?
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Preço dos Suplementos para Ganho de Massa Muscular
Os preços dos suplementos variam conforme a marca, a composição e a formulação. Para conferir os valores e ofertas, visite o site da Nature Center e explore nossa linha completa de suplementos para ganho de massa muscular.
Bibliografia
[1] KARACA, A.C. Nanostructure proteins. Livro. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-821453-4.00012-0
[2] ZHAO, C; ASHAOLU, T. J. Bioactivity and safety of whey peptides. LWT. Food Science and Technology, C134 (2020), Article 109935, 10.1016/j.lwt.2020.109935
