Vitamina D

Vitamina D

O que é a Vitamina D

A Vitamina D é um nutriente essencial para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico. Pode ser obtida através da exposição ao sol e da alimentação, sendo também disponível em suplementos alimentares, atendendo às necessidades nutricionais do corpo.

Vitamina D para que serve

A Vitamina D contribui para a absorção de cálcio e fósforo, essenciais à saúde óssea, e auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. É um aliado importante para a manutenção da vitalidade e saúde geral.

Benefícios da Vitamina D

Entre os benefícios da Vitamina D estão o suporte à saúde óssea e ao sistema imunológico, além de auxiliar na redução do risco de problemas de saúde associados à deficiência desse nutriente essencial.

Vitamina D para crianças

Para crianças, a ingestão de Vitamina D é fundamental para o desenvolvimento saudável. Segundo o Ministério da Saúde, crianças de 0 a 3 meses podem ingerir até 500 UI de vitamina D por dia, já para crianças de 4 a 8 anos a recomendação é de 1500 UI.

O que causa a falta de vitamina D

A falta de Vitamina D pode ser ocasionada pela baixa exposição ao sol, dietas com poucos alimentos ricos nesse nutriente ou fatores que afetam a absorção. Consultar um profissional da saúde é fundamental para assegurar uma forma segura de ingestão da vitamina D.

Tipos de Vitamina D

Existem dois principais tipos de Vitamina D: D2 (ergocalciferol)  presente em alimentos de origem vegetal, e D3 (colecalciferol) encontrada em alimentos de origem animal e sintetizada pela pele em resposta ao sol. Ambas podem complementar uma dieta equilibrada.

Como tomar Vitamina D de forma correta

Para otimizar a absorção da Vitamina D, recomenda-se tomá-la junto às principais refeições, uma vez que é uma vitamina lipossolúvel. Além disso, uma alimentação equilibrada e práticas regulares de exercício são fundamentais. Siga sempre as orientações de um profissional da saúde para garantir a dosagem ideal.

Onde comprar Vitamina D

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Bibliografia

[1] BRASIL. Ministério da Saúde, Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018. Estabelece as listas de constituintes, de limites de uso, de alegações e de rotulagem complementar dos suplementos alimentares. Diário Oficial da União. Nº 144, Distrito Federal, 2018. Disponível em: https://antigo.anvisa.gov.br/documents/10181/3898888/%2811%29IN_28_2018_COMP.pdf/40351831-cb99-4643-9139-a14da4430ba4