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Fósforo - Saiba tudo sobre!

Você conhece o fósforo e como ele pode ajudar o corpo humano? Esse composto é essencial para a nossa saúde por participar de vários processos, por isso que essa suplementação é indispensável para muitos.

Antes de mais nada, reforçamos que esse post tem caráter informativo, por esse motivo não substitui diagnóstico nem consulta com um profissional da saúde. A Nature Center preza que a suplementação seja feita sempre com acompanhamento profissional. Visto que cada organismo apresenta necessidades distintas a depender das características do próprio.

Neste texto serão abordadas as principais informações sobre fósforo, como por exemplo a sua definição, função, a forma correta de ingestão, quais os efeitos colaterais de seu uso, bem como os seus benefícios. Além disso, será mostrado o melhor local para comprar esses suplementos.

 

O que é Fósforo?

O fósforo é um micronutriente fundamental para o organismo humano, que participa de uma série de processos metabólicos. A ingestão do micronutriente se dá através de uma alimentação equilibrada, entretanto é importante realizar os exames médicos necessários para saber se necessita de suplementação.

Esse micronutriente é comumente encontrado na natureza e é um dos elementos mais abundantes do corpo. Além disso, é o principal ânion do sistema intracelular.

Esse elemento é fundamental para o armazenamento bioquímico da energia. A demanda desse nutriente no corpo é de 80% para a estrutura do esqueleto e os demais 20% se dispersam para:

- Músculos;
- Colágeno;
- Fígado;
- Tecidos.

A absorção do fósforo depende de transporte ativo, ou seja, necessita de energia. A vitamina D é responsável diretamente pela absorção pelo intestino pela diferença de concentração entre o plasma e o espaço intracelular.

Seja por causa do trabalho ou por morar em uma região muito fria, é bastante comum as pessoas que se expõem pouco ao sol em suas rotinas terem dificuldades para absorver esse composto em caso de deficiência de vitamina D.

Se esse for o seu caso, consulte um profissional para a suplementação por compridos farmacologicamente manipulados. Afinal, as pessoas têm rotinas e ritmos diferentes, certo? Temos suplemento de Vitamina D em nossa loja virtual, caso precise de suplementação!

 

Para que serve o Fósforo?

O fósforo é um micronutriente importantíssimo para a estrutura e bom funcionamento do nosso corpo. Entenda por que ele é essencial para a sua saúde e a importância de se suplementar esse não metal.

Ele participa de várias vias metabólicas e a sua deficiência pode gerar perda de apetite: lembre-se que a ingestão calórica inferior ao necessário pode causar a deficiência de nutrientes, perda de peso, doenças como a anemia. O que pode te atrapalhar no dia e em seus afazeres diários.

É preciso ter a energia e os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo e da mente em nossa rotina tão estressante e de multitarefas. Mas, além de influenciar no apetite, o fósforo é um micronutriente responsável por:

- Equilibrar o pH do organismo;
- Integrar a estrutura das nossas células, como o nosso DNA;
- Integra a estrutura de ossos e dentes;
- Participa da metabolização dos glicídios;
- Participação na contração muscular.

Quando o pH do corpo humano está elevado, formam sais insolúveis de fosfato inorgânico para que possamos eliminar pelas fezes. O micronutriente é essencial para boa manutenção do organismo - o que, na Fisiologia Humana, chamamos de homeostase.

É válido lembrar que o fósforo interage com outros micronutrientes essenciais para outros processos metabólicos. Por esse motivo sua importância tem uma abrangência muito maior que outros nutrientes. Isso porque a sua deficiência aumenta a excreção de:

- Cálcio;
- Magnésio;
- Potássio.

Pessoas que usam antiácidos e sais de cálcio devido a problemas de gastrite, como adultos e idosos, normalmente não conseguem ter a absorção necessária de fósforo. É válido ressaltar que quedas bruscas de fosfato no organismo dificultam o armazenamento de sais de cálcio nos ossos.

Assim, pode potencializar o desenvolvimento da osteoporose e uma série de outros problemas, principalmente para idosos. Um exemplo disso é a maior tendência às fraturas nos ossos em casos de quedas, sem falar das dores diárias em pessoas com baixos níveis de fósforo no organismo.


Alimentos com fósforo na composição

Alguns alimentos têm alto índice de fósforo, isso pode ajudar na absorção desse composto de forma natural em nossa dieta. Veja exemplos na lista abaixo:

- Cereais, nozes e legumes;
- Ovos, leite e seus derivados;
- Farinha de trigo integral se comparada a farinha branca.

Vale lembrar que as quantidades necessárias para o seu organismo variam de acordo com seu peso, altura, idade e sexo. Além de a existência de alergia ou alguma restrição alimentar ser mais um fator a levar em consideração antes de começar a suplementar.

Consulte um profissional da nutrição para que este te auxilie em uma reeducação alimentar adequada e equilibrada e a devida suplementação.

Se você for vegano ou vegetariano e não consumir ovos e leite de vaca, procure um profissional para te fazer as devidas recomendações. Caso necessite de suplementos, nós temos uma vasta variedade para te ajudar a suprir as suas demandas nutricionais!

 

Como tomar corretamente suplementos de fósforo?

Os suplementos variam de acordo para a concentração da fórmula. Geralmente, deve-se consumir de uma a duas cápsulas ao dia com um pouco de água. Sempre há variações de acordo com a composição e objetivo do suplemento, por isso é preciso verificar as instruções do produto.

O suplemento Fósforo Quelato, por exemplo, é recomendado a tomar uma dose de 1 a 7 comprimidos diários com a ajuda de um líquido. Claro que a quantidade varia de acordo com a necessidade do paciente.

O nosso suplemento não contém glúten nem lactose. Entretanto, gestantes, lactantes e crianças de até 3 anos não devem consumi-lo, a não ser que seja por recomendação profissional.

Muitas famílias se preocupam com crianças e adolescentes que têm falta de apetite, especialmente nesse período inicial da vida, é muito importante uma alimentação balanceada e variada para o corpo em crescimento.

Já ouviu dizer que adolescente é um 'saco sem fundo'? No entanto, nem todos os adolescentes têm esse grande apetite nessa fase da vida. Por isso, muitos estimulantes de apetite possuem fósforo em sua composição.

 

Bula e composição do Fósforo

O composto principal do suplemento é o fósforo, número 15 na tabela periódica. Este elemento é formado por uma massa atômica de 30,97. O fósforo é um não-metal e é mais denso que a água.

Na forma pura, o elemento é quase transparente, mole e fosforescente. Oxida-se espontaneamente em contato com o ar.

O Suplemento Fósforo Quelato, disponível na loja virtual da Nature Center, é composto por fósforo quelato, diluente celulose microcristalina, antiumectante dióxido de silício e lubrificantes - silicato de magnésio e estearato de magnésio.

 

Efeitos colaterais do Fósforo

A ingestão abaixo ou acima do recomendado trará efeitos colaterais ao organismo humano. O micronutriente exerce uma série de funções metabólicas no organismo. Hoje faremos uma breve descrição desses efeitos.

Uma curiosidade: em casos de primeiros socorros, há a manutenção de ingestão de fósforo para reverter maiores complicações no organismo. A nível de sistema nervoso, pode causar:

- Perda de memória;
- Irritabilidade;
- Nistagmo (movimentos involuntários dos olhos);
- Vertigem;
- Tremores;
- Diminuição da atenção.

Já para os músculos esqueléticos pode causar mialgia (o que conhecemos como dor). Por fim, para o músculo cardíaco e a respiração, pode causar insuficiência cardíaca e diminuição da capacidade vital, respectivamente.

Outro fato interessante foi um estudo realizado nos Estados Unidos e no Canadá pela Food and Nutrition Board e National Research Council em 2007. Os pesquisadores tinham por objetivo comparar o efeito de uma alimentação rica e balanceada, acrescida de fósforo.

Perceberam que não ingerir o mineral ocasiona desvantagens e complicações para o organismo humano como dores ósseas e dificuldades de memorização. Já seu excesso pode causar hipertensão, derrames, ataque cardíaco e má circulação sanguínea.

 

Benefícios e vantagens do Fósforo

O fósforo é um suplemento mineral que está relacionado à saúde do corpo com um todo, é um elemento fundamental para o armazenamento bioquímico da energia. A absorção depende do transporte ativo entre o interior e o exterior da célula.

Em tempos de pandemia nem sempre é viável caminhar em praças públicas ou espaços ao ar livre, mas dentro da sua realidade, busque tomar banho de sol nas primeiras horas da manhã.

Especialmente no Nordeste, após as 10h da manhã os raios ultravioletas estão em uma intensidade acima da permitida, não se esqueça do protetor solar mesmo que você viva em regiões mais frias.


Disposição

O suplemento Fósforo Quelato é um suplemento concentrado, que corresponde a 700 mg de fósforo - é a quantidade recomendada diariamente, a ingestão por comprimido auxilia na disponibilidade diária ao organismo para realizar suas atividades metabólicas. O intuito é te auxiliar a produzir a energia necessária para que você possa realizar suas atividades do dia:

- Estudos,
- Trabalho,
- Lazer
- Atividades domésticas etc.

Em um momento que precisamos nos reinventar como estudantes e profissionais não é um bom momento para descuidar da saúde, certo? Nós da Nature Center sempre recomendamos a orientação profissional.

Há muitos deles que realizam atendimentos online, até mesmo em instituições públicas. Procure os serviços da sua cidade, busque informação em prol da sua saúde.

 

Preço do suplemento de Fósforo

O nosso suplemento Fósforo Quelato está disponível na loja virtual da Nature Center e pode ser adquirido de qualquer lugar do mundo e entregue em qualquer lugar do Brasil.

O suplemento é da marca Unilife e é um produto autorizado pela ANVISA com a RDC 23/2000. Está disponível em estoque e constantemente aparece com desconto: Você pode comprar o suplemento por R$ 29,90.

O pote de suplemento contém 60 comprimidos. A quantidade de potes varia conforme as recomendações de ingestão diária que você recebeu de um profissional.

A Nature Center preza por produtos de qualidade ao preço mais acessível possível, em prol do respeito aos profissionais, ao tempo e ao dinheiro investido em pesquisas para formular as composições. Temos todos os certificados devidos pela ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

 

Onde comprar Fósforo

O suplemento pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, sejam estas físicas ou online, há muitas marcas no mercado, com os mais variados preços. Principalmente em um cenário de pandemia, dê preferência às compras em lojas virtuais, com a possibilidade de entrega no conforto do seu lar.

A Nature Center é uma loja virtual que dispõe de uma série de suplementos para diversas finalidades: suplementos nutricionais, massa muscular, emagrecimento e sexualidade. Fazemos entregas para todo o Brasil. Entre em contato conosco através do site.

Hoje tratamos mais a fundo sobre o fósforo, que é indispensável para a nossa saúde. Se tiver alguma sugestão ou tiver restado alguma dúvida, deixe um comentário abaixo ou nos procure por um dos canais de atendimento ao cliente.


 

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